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Recuperación después del parto natural

Recuperación después del parto natural

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Recuperación después del parto natural

Recuperación después del parto natural

La recuperación de la mamá después del parto es clave para su salud física, mental y emocional. Los cuidados necesarios van a depender del tipo de parto que tuviste, así que si tu hijo nació de forma natural, sigue estas indicaciones.

RECUPERACIÓN DESPUÉS DE UN PARTO NATURAL

La recuperación después de un parto natutal es muy rápida, casi todas las mujeres se sienten cómodas unas horas después de dar a luz, y son capaces de levantarse, caminar o tomar un baño.

Los consejos que deben tener en cuenta estas mamás son los siguientes:

  • Trata de descansar el mayor tiempo posible, si el bebé duerme, intenta dormir también, vas a necesitar muchas energías para cuidar y alimentar a tu pequeñito, y cada minuto de sueño que logres recuperar, lo vas a agradecer.

  • Recibe toda la ayuda que te brinden familiares y amigos, no te de pena decir que los necesitas.

  • Toma mucha agua para mantenerte hidratada, especialmente si estás amamantando a tu bebé.

  • Aumenta tu consumo de frutas y verduras para proveer a tu cuerpo con nutrientes y vitaminas.

  • Come muy bien y de manera balanceada, tu cuerpo se está recuperando de un gran esfuerzo, y si estás alimentando tú misma a tu bebé, vas a necesitar fuerzas extras para hacerlo.

  • Come muchos alimentos ricos en fibra para evitar el estreñimiento.

  • Si puedes hacerlo, no dudes en amamantar a tu bebé, además de los enormes beneficios para él, esto también ayuda en tu recuperación, ya que la oxitocina que se libera durante la lactancia hace que el útero se contraiga y vuelva poco a poco a su tamaño normal. Además esta hormona reduce mucho la pérdida de sangre.

  • Puedes ponerte una faja para controlar la flacidez de la parte abdominal.

  • Puedes comenzar a hacer pequeños estiramientos y gimnasia pasiva una semana después del parto.

  • Si te sientes extremadamente triste, abrumada o desesperada, es posible que tengas los síntomas de una depresión posparto. Habla con tu médico lo antes posible si estás en esta posición, eso es algo más normal de lo que imaginas y de fácil solución.
  • RECUPERACIÓN DESPUÉS DE UN PARTO NATURAL CON EPISIOTOMÍA

    Si tuviste un parto natural, pero te precticaron la episiotomía, seguramente vas a necesitar unos días para sentirte mejor.

    Los consejos que deben tener en cuenta estas mamás son los siguientes:

  • Sigue los mismos consejos de la recuperación de un parto natural sin episiotomía, y deja pasar por lo menos 3 semanas antes de empezar los ejercicios de estiramiento y gimnasia pasiva.
  • Además de estos consejos ten en cuenta lo siguiente:

  • Lava muy bien la zona de la episiotomía con agua y jabón que no contenga perfume ni colorantes. También pudes lavarte con agua de caléndula (un excelente desinflamante natural), simplemente hierve una olla llena de agua con un buen manojo de flores de caléndula, deja que se enfríe un poco y aplica.

  • Báñate y limpia la zona de la episiotomía con frecuencia, si puedes hacerlo de dos a tres veces al día, mejor.

  • Sécate muy bien con cuidado de no rasparte, simplemente toca el área varias veces hasta que esté completamente seca.

  • Si tu médico te lo indica, puedes aplicar alguna crema. No te automediques, especialmente si estás amamantando a tu bebé.

  • Utiliza ropa de algodón, elije materiales muy suaves y naturales. Prefiere siempre las toallas higiénicas de algodón para que la piel pueda respirar.

  • Compra uno de esos flotadores para niños (o uno especial para adultos), si sientes mucho dolor al sentarte o recostarte.

  • No dejes de comer fibra, así evitas el estreñimiento. Muchas mujeres sienten temor al evacuar, pero es muy importante que no te contengas.
  • LO QUE DEBES EVITAR

  • No debes tener relaciones sexuales durante un periodo de 40 días.

  • No debes hacer ejericio de alto impacto hasta que el médico lo indique.
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